ひがおの雑談掲示板

全100件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。

(無題)

投稿者：まさやん投稿日：2008年 8月22日(金)19時01分15秒

こんばんんわ、今やっているのは、107，5キロを3れっぷす3セットでやっています。身長171センチ、体重は83キロです。トレーニング歴は、4年くらいです。もともとボデイビルをやっていていましたので、べんちだけの練習をするようになったのは、まだ４ヵ月くらいです。

(無題)

投稿者：ひがお投稿日：2008年 8月22日(金)12時12分23秒

>まさやんさん今やっているandこれまでにやってきた練習内容、トレーニング暦、身長と体重など、そのあたりのことを教えてもらってもよいですか？その辺がわかったほうが、アドバイスが行いやすいので。

どうしたら

投稿者：まさやん投稿日：2008年 8月21日(木)17時25分59秒

ベンチプレスが、１２０キロからなかなか記録がのびません、そして、クレアチンやプロテイン、などサプリメントも使ってはいるんですけど、ひがおさん、ぜひ記録をのばすアドバイスを教えてください。

(無題)

投稿者：ひがお投稿日：2008年 8月14日(木)11時20分55秒

＞べんちさんダンベルは危ない＝いろんな筋肉を使い、バランスも必要・・・というのが良いんじゃないですか？まあ、自分は危なくないような、軽めの重量でしか、ようやりませんが（笑）。 70kgでガンガン、ストレッチ効かせながらボトムでしっかり止めて高回数でセットが組めれば 200kgも見えてくるでしょうね。ただ、ダンベルオンリー（メイン）で200kg達成はかなり厳しそうですが・・・。

(無題)

投稿者：べんち投稿日：2008年 8月11日(月)23時17分26秒

こんだけマシンや器具の性能とか上がってる世の中でダンベルの種目って、昔と変わらず大変で危ないですよね。もっと気軽に高重量扱えたら変わるのになって思います。70キロのダンベルでガンガンできたら200キロのベンチできますかね？ってことでダンベルメインで伸ばすのもありかも。。。

(無題)

投稿者：ひがお投稿日：2008年 8月 6日(水)19時48分58秒

＞べんちさん返信遅くなりました。 70kgのダンベルは凄いですね。自分も余裕で運ぶ自信がありません（笑）。 55kgぐらいまでしか自分はやりませんが、ストレッチきかしてボトムで1秒止めて15回あげきることより、運んでボトムの姿勢まで持っていく瞬間のほうが集中力を使います・・・。あと、起き上がるときも同様ですね。

(無題)

投稿者：べんち投稿日：2008年 7月28日(月)23時30分8秒

ダンベルベンチお薦めですか～がんばります！GYMには70キロ以上のダンベルもあるので不自由しません。。でも多分重くて運べないし、ポジションまで持ってけませんが。。

(無題)

投稿者：ひがお投稿日：2008年 7月27日(日)00時19分23秒

ダンベルプレスはお勧めですよ。バランスやインナー強化、筋ストレッチなど、多くの面でベンチの補助に最適かと。あとはディップすも良さそうです。

(無題)

投稿者：べんち投稿日：2008年 7月21日(月)18時43分4秒

なるほど。　　　　　　　ベンチの左右のバランスが悪く特にダンベルベンチの時は悪いみたいでベンチと平行してダンベルでも左右のバランスを整えようかと。テクニックぬきで筋力もバランスも付きそうなので試しにダンベルベンチ頑張ってみます。

＞べんちさんチェストプレスはどうですかね～？普通のベンチプレスよりも、関節の可動域が大きくなるなら効果はありそうですね。インクラインは、故障しにくい肩を作るという意味では、効果はありそうです。フライは上手くやれば、ワイドベンチ時での胸の付け根を痛める可能性を減らす効果もありそうです。まあ、全部「ありそう」ってな感じで、ハッキリと「効果あります」とは言えないですね（笑）。疲労の具合を考えて、ベンチプレスと上手く並行して行えれば、マイナスになることはなさそうです。あっ、これも「そう」になっちゃいました（笑）。

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