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>マスカラスさん
二頭筋長頭付け根の炎症になるんですかね？
安静にしてれば2〜3週間ぐらいで直るようですが、トレーニング後に炎症を引き起こすような
状態になっていることを考えるとアイシングをするのが良いかもしれません。
ただ、それだと炎症を起こしてしまうようなトレーニング内容の解決にならないので、
それにプラスしてトレーニング内容、ベンチプレスのフォーム等の見直しをするのが大切かな、と。
使いすぎや過度な伸展で肩が痛くなるので、トレーニング量を減らしてみたり、
過度な伸展がないようなフォームの習得、例えば手幅が広くて腕の角度がフライに
近くなってしまっていたり、胸の上部に下ろしすぎていないかを確認→修正して、
肩の過度な伸展を防ぐようにします。
まあ、簡単に言っちゃうと、肩甲骨の寄せをしっかりやって、グリップ幅を見直すってことになります。
実際にやるかどうかはおいといて、しばらくの間だけベンチプレスをやらずにダンベルプレス、
肩甲骨をある程度寄せて脇を開きすぎないダンベルプレスをやり続けて肩の痛みが出ないのであれば、
ベンチプレスの際のフォームに問題があるとわかると思います。
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